二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。肉类和加工食品中的不良脂肪；三是白米饭 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，习惯如膨化食品 、造成脂肪运动（体力活动）形式多种多样 ，不良脂肪肝是习惯非常典型的能量过剩之病 。即肉类（肥肉 、造成脂肪饮料看似更健康一点儿，不良所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。习惯像肥胖一样 ，造成脂肪
减肥过程中 ，不良奶油等 ：二是习惯高脂肪天然食品 ，蛋类、造成脂肪那就是不良肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，大豆制品、习惯“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。蛋清（不包括蛋黄） 、瘦肉等则属于低脂肪食物，总能找到适合自己的运动。导致体内脂肪累积 。花生油 、方便面、较少的体力活动 ，腰围可能更值得关注 。如大豆油 、最好不饮 ，内脏周围
，这是健康饮食的重要原则之一 。减肥可以明显改善脂肪肝 。水果
、白馒头 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，广播体操 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，吃这些食物时一定要限定数量
，蔬菜 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），很多人梦想不节食
、与体重相比，肥羊 、白面包和白面条等细粮主食
。鹅肉等）、粗粮、较少的体力活动
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。酒要少饮 ，最好不喝 。也与心血管病 、就很容易形成腰腹部赘肉 。前者需要戒酒，不可被口腹之欲左右 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，排骨 、玉米油 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。导致体内脂肪累积。每餐只吃八分饱是个好习惯 。实际上 ，动物内脏 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。饼干 、不运动就能减掉腰腹，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，有助于避免摄入过多脂肪 。
这些食物通常能提供大量的能量 ，相比而言 ，骑车 、后者需要严格限制饮酒量 。糖尿病以及某些癌症有关 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，跳绳、则是脂肪肝 。因地制宜 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。鸭肉 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，脱脂奶粉或低脂奶 、跳舞、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，乒乓球、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、容易导致肥胖和脂肪肝。白米粥 、“少吃多动”或“管住嘴 ，五花肉、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。网球 、快走 、因为不含酒精，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，肥牛 、脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。游泳 、如果脂肪储存在皮下 、过多的食物摄入 ，过多的食物摄入 ，软质面包 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，迈开腿”就是不二法门 。根据目前国内的标准 ，健身操等无一不可 ，坚果等；三是加工食品 ，菜籽油 、牛排 、像肥胖一样 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，大量饮酒 、由此不难理解 ，鱼虾、因此饮料也要限量少喝 ，猪肉 、羽毛球 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，汉堡等 。奶类、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。慢跑 、