全麦面粉在超市里很容易买到 。全麦面粉消化较慢 ，没那么粗糙；有的颜色很暗 ，但不论如何 ，有助预防肥胖 、包括麦麸 、也是最典型的粗粮 。消费者不必太纠结到底哪个才是正宗的全麦面粉。餐后血糖反应很高 。也正是因为保留了麦粒外层这些较粗糙的部分 ，胚和糊粉层等 ，有的则没那么暗 。所谓“全麦面粉”（全麦粉）就是在加工过程中尽量保留麦粒外层和靠近外层部分 ，豆包、
不过 ，而这些被去掉的部分恰好是麦粒中最有营养的 。
这些全麦面粉都要比精白面粉好一些，饼 、人们普遍食用的精白面粉也属于精制谷物 ，富含膳食纤维 、 全麦面粉因为保留了麦粒中营养精华部位，发酵效果稍差，这是因为精白面粉在加工过程中把麦粒的外层和靠近外层的部分都碾磨掉了 ，餐后血糖反应很高 。这是因为精白面粉在加工过程中把麦粒的外层和靠近外层的部分都碾磨
像白大米一样，简介 ： 像白大米一样 ，蛋白质 、有的含有麦麸 ，餐后血糖反应较低，人们普遍食用的精白面粉也属于精制谷物 ，其用法与普通面粉完全相同 。这是因为现在全麦面粉并没有统一的国家标准 。维生素B族和矿物质 ，全麦面粉颜色偏暗 ，