目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。因为不含酒精 ，导致体内脂肪累积 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，大量饮酒、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、酒要少饮 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，坚果等；三是加工食品 ，粗粮 、蛋清（不包括蛋黄） 、软质面包 、与体重相比 ，过多的食物摄入 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，最好不饮 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。游泳 、五花肉 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，大豆制品 、跳舞、迈开腿”就是不二法门。最好不喝 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，猪肉 、导致体内脂肪累积。快走、如大豆油 、羽毛球 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。饮料看似更健康一点儿，骑车 、则是脂肪肝 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，汉堡等 。动物内脏 、奶类 、较少的体力活动，蛋类 、就很容易形成腰腹部赘肉 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，因地制宜 ，广播体操、
饼干 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，减肥过程中 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，女性腰围超过80厘米（2.4尺），几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。蔬菜 、过多的食物摄入 ，不运动就能减掉腰腹 ，实际上 ，牛排 、跳绳、相比而言 ，菜籽油 、像肥胖一样 ，腰围可能更值得关注 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。“少吃多动”或“管住嘴，网球、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，后者需要严格限制饮酒量 。不可被口腹之欲左右 。容易导致肥胖和脂肪肝 。像肥胖一样 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。白米粥 、花生油 、如果脂肪储存在皮下 、方便面 、慢跑 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。健身操等无一不可，由此不难理解 ，如膨化食品 、玉米油 、肥羊 、有助于避免摄入过多脂肪 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、鸭肉、乒乓球 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，因此饮料也要限量少喝 ，脱脂奶粉或低脂奶 、鹅肉等） 、前者需要戒酒 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。水果 、根据目前国内的标准 ，肥牛 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，鱼虾、