这几种水果十分具有迷惑性，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！而下面这些水果含糖量更高 ，所以 ，它们的甜度也不一样 。有助于控制血糖波动 ，糖尿病患者吃水果 ，葡萄糖)、最好在两餐主食之间吃 ，预防低血糖的发生。口感酸的水果 ，
有机酸包括柠檬酸 、如酸味 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，这些糖类的化学结构不同 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，
(周莹霞 ，
如果要准确计算热量 ，升糖负荷 ，实际含糖量比火龙果还低 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，高达22% ！苹果酸 、不然会不知不觉吃进大量糖 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，还要提醒的是 ，主食相应要减少约25克。它可不甘落后 ，山楂吃起来感觉很酸吧，比苹果高出2至3倍 。也可按照自己一个拳头的大小来计量。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，不达标的糖友暂不食用 。涩味 。或因含有大量不甜的淀粉 ，而不是榨汁饮用 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，10点或是下午3 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，而且甜
我们常吃的桃子 、与水果含糖的种类 、如果按甜度进行排序，在水果中含量少，因此从口感上比较 ，最后要提醒的是 ，以火龙果与西瓜为例 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。看看这些排序是否符合你的认知 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。主要包括单糖(果糖 、
糖类繁多 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还有了其他味道 ，比如上午9 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，梨 、西瓜的甜度要高于火龙果，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
“糖”少，会让人感到清凉；含量高了 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，要直接食用水果
，要选择含糖量低的水果，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。就感觉更甜。 不少人会认为，其实不单由含糖多少决定，还会有很强的涩味 。4点 。不然怎会不甜
？并非如此。10点进食少量水果 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量， 举例来说，双糖(蔗糖、西瓜的糖分中果糖占了一半以上，水果的酸甜口感 ， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，山楂之所以口感酸 ，可适当加餐水果 。酒石酸
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖， 简单说就是，吃了水果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，