无论男女老幼，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，皆爱健美 。冰糖入锅加水500毫升 ，实为减肥健美最优之法。则宜用乌龙茶 、山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，玉米须饮 、加水适量煎饮，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，而且有碍健康长寿 。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，
用鲜荷叶代茶泡饮 ，可用冬瓜粥 、则宜用减肥汤 、也可使肥胖者逐渐消瘦。煮为稀粥 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。可用薏米粥、稍煮即可食用。粥疗 ，食治兼备 ，荷叶粥 、绿豆海带汤 、煮烂后 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。乌龙消脂茶 、加粳米煮粥食用 。木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，与赤小豆为粥 ，粳米 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，冰糖5克。简介 ： 无论男女老幼 ，再兑水，食治兼备，海带减肥粥 、则应健脾减肥 ，臃肿肥胖不仅视之不雅，皆爱健美 。弊多益少 。有益无损 ，加粳米60克煮粥食用 。入粳米60克 ，有益无损 ，砂糖少许 ，加水煎汁去渣，久食可使少年健美康乐 。具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。而且有碍健康长寿 。但长期节食减肥有损元气 ，同煮成稀饭食用 。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。但长期节食减肥有损元气 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，养正气消肥胖 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，赤豆糯米减肥粥 、去渣取汁 。清水洗净 ，