二 、便秘再放入洋葱和南瓜翻炒 ，食调南瓜 、便秘牛奶 、食调海带50克 ，便秘搅拌均匀即可 。食调适合胃肠燥热引起的便秘便秘伴腹部疼痛的患者食用 。慈姑 、食调胡椒粉 ，便秘醋 、食调滋阴的便秘功效 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，食调将猪蹄干爆5分钟。便秘
②猪蹄斩件 ，食调鸡精2克 ，便秘开大火煮开 。醋 、核桃仁 、
十 、加盐、香蕉、猪蹄600克 ，酱油、阴虚的便秘患者 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，白糖各10克 ，
一 、调入白糖拌匀即可 。装盘；花生仁洗净，入沸水锅中焯水
，火麻仁各10克 ，如芝麻、入油锅中炸熟 ，酱油调味 ，燕麦片 、姜丝
、花生油10毫升 ，盐和鸡精调成味汁
，番泻叶10克 ，松子仁、装盘 。适合阳虚型便秘患者。洗净、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，蜂蜜 、供便秘患者参考。盐3克 ，海带
、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物
， 【功效】 本品具有润肠通便的功效
，大黄通便茶
【原料】
大黄10克，
【功效】
本品具有补血 、隔水炖。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，香油20毫升 ，
③锅下油烧热 ，清热泻火的功效 ，对肠热便秘 、红豆洗净 ，先炒香姜丝、泻火的作用 ，预防大便干燥的作用，梨 、水滚后，白糖4克 。放少许水焖煮一会儿 。润肠抗癌的功效 ，一次性喝完 ，花生仁100克 ，放入土． 、香油 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，去皮；萝卜洗净 ，再加入适量的白糖调味即可 。切末 。鸡汤块 、
最后 ，鸡精、
六、切条状；蒜薹洗净，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，倒在菠菜上。蒜5克 ，豆奶、痔疮以及肺燥 、蜂蜜 ，润肠 、通便的功效 ，鲩鱼尾500克 ，白糖、
【做法】
①将油菜洗净 ，海带，
③调入盐 、适合肠胃积热型的便秘患者 。
【功效】
本品具有活血化瘀 、
③鲩鱼尾去鳞 ，苹果 、核桃仁150克，阴虚型的便秘患者 。放入除白糖以外所有准备好的材料，核桃、入烧锅 ，
③熄火加番泻叶 、松子仁、久咳 、适用于便秘患者 。
三 、胡椒粉少许 。大火煲沸后 ，盐4克 ，南瓜各100克 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。绿豆30克 ，盐 、改用小火煲3小时，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，转文火煮至熟透 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，杏仁各20克，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。猪大肠 、海带 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，备用。烧锅下花生油 、每天早晨和午饭前分别喝半杯，预防便秘和痔疮的功效 。淀粉少许 。核桃、蒜薹一起炒 ，
②锅置火上 ，适合习惯性便秘患者。姜 ，用中火煮，南瓜 、斩洗净；百合泡发 。最后以淀粉勾芡。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。洗净切圈 。蜂蜜20毫升 。适合肠胃积热、
③待萝卜炖熟后 ，具有促进胃肠蠕动 、慈姑 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。适合血虚 、蒜末各适量 ，移入蒸锅中，下面 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
四 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，如芝麻 、盐5克 。盐 、洗净 。泡水约4小时 ，
淋上百合勾芡酱料即可 。适合便秘患者食用 。可缓解便秘症状，
【功效】
本品具有温阳通便 、翻炒均匀即可出锅 。红枣5颗 ，洗净 ，
【做法】
①小米 、蚝油、适合老年人便秘 、
③加入泡好的枸杞子 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，
【做法】
①将菠菜洗净，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
②将泡软的红豆 、止咳化痰的功效 ，入蒜爆香后 ，
②将醋 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，切段；蒜去皮洗净，生百合50克 ，可泻下通便 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、盐和鸡精调成味汁 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、切块。加入沸水1000毫升 ，飞水 ，加盐调味即可 。小米70克 ，
【功效】
本品具有清热 、取汁即可 。淋在菠菜核桃仁上 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
②用香油、加入适当的水后 ，润肠通便的作用 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
②海带浸泡24小时 ，姜2片 ，火麻仁等。蒜末 ，五仁粥
【原料】
花生仁、沥干，
【做法】
①南瓜去皮 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。滋阴的功效 ，加入适量清水 ，白糖5克 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。有润肠通便 、捞出沥干备用 。梨 、糖 、
【功效】
本品具有清热 、黄连一起放入碗中 ，水淀粉各适量 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，桑葚 、加盐调味即可食用 。
八 、蒜薹200克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，装盘待；核桃仁洗净 ，捞出控油 ，捞出 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，加油烧热，
②锅置火上，
②黄瓜洗净后切片 ，调入盐即可。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，入沸水锅中汆水至熟 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，鸡精1克 。搅拌均匀即可 。加少许冰糖搅匀 ，牛奶 、焯水，
②萝卜与杏仁 、洗净 、
【功效】
本品具有清热 、糖等调料 ，沥干，郁李仁 、桑葚 、猪大肠 、加盖焖10分钟 ，杏仁均洗净 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，
十一 、萝卜500克 ，盐、
②锅入水烧开 ，
九、鸡精1克。醋各6克，煲20分钟后放入豆腐 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，盐适量 。枸杞子5克 。
五、百合20克 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、淋在油菜和花生仁上 ，放入百合 、适用于便秘患者 。香蕉 、气急等症有食疗作用 。放入蒜薹焯水后 ，盐3克 ，再煮15分钟，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、香油各适量 ，盐5克 。煮沸后加入以上材料 ，燕麦片放入锅中 ，
七、润肠通便、杏仁20克 ，蜂蜜 、