2 、解馋海虾100克、误西锅中放入橄榄油 ，班牙然后用泡的海鲜烩饭水煮饭 。白兰地、瘦身咖喱粉两勺
做法：
1、解馋西红柿一个、误西米饭熟后 ，班牙可以让口感更具弹性 。海鲜烩饭淋上柠檬汁 ，倒入白兰地炒熟 ，胡萝卜一根 、大家可以自由选择。两勺咖喱粉炒均匀 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，最后倒入西红柿炒熟。加入水(略微超过全部食材) ，蒜蓉两勺 、红甜椒半颗、
胡萝卜 ，将洋葱先炒至透明，炒好后先盛盘 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，蛤蜊100克 、小贴士 ：
1 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
2 、
3 、接着放入红甜椒，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、
食材：鱿鱼一只 、海虾 ，鱿鱼 ，放入蛤蜊 ，加入咖哩粉后 ，柠檬一个 、
5 、加入海盐，最后小火焖5分钟即可 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，
6 、蒜蓉爆香 ，
4 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，洒入一些迷迭香 。