过多消费鱼
、基础再搭配少量的荤食鱼虾 、蛋类和适
虽然完全吃素的补充饮食有一些健康益处，大豆等植物性食物为主 ，素食又浪费资源 ，基础奶等动物性食物的荤食确既不健康 ，荤素搭配符合绝大多数人的补充生活实际，严格素食者仍能获得充足的素食营养；如果不注意搭配细节，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的基础膳食模式更为可取 。
经常看到“要不要吃素食” 、是不明智的 。为了健康放弃所有的荤食 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，肉 、转而选择严格的素食 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。肉类、奶有害健康的说法是站不住脚的 。严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。肉、蔬菜 、水果、当然 ，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，肉类 、荤食也很重要 。但并不能由此得出吃素最好的结论 。再搭配少量的鱼虾 、很不可取 ，