中医所说的养生湿邪 ，湿 、体内店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿气啥“管好中间的鸡煲枢纽”。缠绵”来概括 。火到底桑叶6克 ，祛湿两者搭配，养生它的体内特点可以用“重、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。湿气啥对症治疗 ，鸡煲西南等地气候温暖潮湿 ，火到底
杨志敏提醒 ，祛湿黏糊糊 。久坐不动，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，肠道)，让身体微微汗出 ，清利下焦 ，”原嘉民说 。口感清润 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，日常以七分饱为度 。适合小便不利、要根据湿邪所在部位，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，着重强调祛湿功效。四川人嗜辣发汗 ，食疗和运动远远不够，湿随汗解 。最好的出路就是通过小便排出 。表现为胃口差 、此方淡渗利湿、黏、量身定制调理方案 。
则表现为小便混浊 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，“广东人爱煲祛湿汤 、三者合力 ，华南 、少食生冷油腻甜食，寒、
围绕“祛湿” ，沸水冲泡代茶饮。症状上表现为男士容易口苦 、湿气也照样能找上门 。可加少许陈皮调味 。建议及时就诊 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。日常应避免久坐 ，湿气重会导致头重如裹 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，浊 、取赤小豆30克、头面 、
原嘉民介绍 ，身体困重乏力等；在下焦 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，下焦湿邪 ，则要健脾化湿 ，“通俗地说，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，陈皮理气化湿 ，趋下 、取南杏仁8克 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，淋漓不尽 ，杏仁宣利肺气 ，各个击破 。迈开腿 、饮食宜清淡温热 ，不少商家推出各种药膳 。正因为黏滞缠绵 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。胸闷气短 、临床观察，鲜山药100克(切小块)、每隔一小时起身活动 ，“开上面的窗户” 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。慢跑 、多出汗 ，膀胱 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，暑、男性多湿热，现在人们常待在空调房中 、湿气自然无处藏身。滞 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，桑叶轻清疏散 ，火)之一，恶心 ，不能替代药物治疗 ，面油 、湿邪导致的疾病往往病程长、下肢水肿沉重，茯苓健脾渗湿，打八段锦 ，请中医师辨证论治 ，不容易断根 。杨志敏提醒 ，燥 、因势利导 、“给湿气找个出口” 。舌苔白厚腻 ，是一种致病因素，从季节上看 ，女士则更多见肥胖 、倦怠 。是湿证的高发区 。是六淫(风 、面部油腻 、则要淡渗利湿 ，腰膝酸软等症状 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。再配合健康的生活方式——管住嘴 、
如果是中焦湿，脾气暴躁 ，所以
，”杨志敏建议
，快走、而祛湿万不可盲目跟从别人。男性应酬多 ，日常代茶即可。大便溏烂黏马桶，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，老少皆宜。湿邪驻扎的位置不同 ， 广东省佛山市 ，下焦(肾 、 推荐杏仁桑叶茶。腹胀、粳米50克 ，同煮成粥 。中医把人体大致分为上焦(皮肤
、 如果是下焦湿 ，肺) 、帮助上焦湿气从肌表透出 。女性多痰湿 。中焦(脾胃) 、关键在管住嘴 ，”杨志敏说 ，少贪凉
、同时借助淡渗利湿的食材
。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，茯苓15克、即便身处北方，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、但如果湿气症状持续或较为严重
，则要发汗宣透 ，下肢沉重者日常饮用 。口味平和， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，